E' soprattutto con l'arrivo della bella stagione, quando ci guardiamo allo specchio, che ci accorgiamo dei brutti scherzi che l'inverno ha giocato al nostro corpo.Dopo un breve istante di scoramento arriva il momento in cui si decide che è ora di dichiarare guerra alla nostra nemica giurata: la cellulite. Ecco tutte le istruzioni per contrastarla: dalla tavola allo sport passando per l'alimentazione e lo stile di vita.
Alimentazione
Bere molta acqua per contrastare la ritenzione idrica e consumare molta frutta e verdura ricche di fibre, che favoriscono la peristalsi intestinale. La presenza di vitamine garantisce all'organismo il giusto apporto di sostanze utili al benessere generale. Prediligere il consumo di banane, meloni, ortaggi a foglia verde, in quanto contengono elevate quantità di potassio, elemento che ostacola l'azione del sodio contenuto nel sale da cucina (che va usato con moderazione) e aiuta a sgonfiare.
Aggiungere alla dieta carne, pesce e uova, indispensabili per mantenere il tono muscolare. Evitare fritti e cuocere i cibi sul grill, al forno, lessi o a vapore.
Controllo del peso
Spesso la cellulite si associa ada adiposità localizzate. I chili di troppo, inoltre, impediscono la circolazione venosa.
Ridurre lo stress
Questo fattore sviluppa la produzione dell'ormone cortisolo, che a sua volta aumenta la produzione lipidica, provoca problemi intestinali ed altera il metabolismo.
La posizione del corpo
Non incrociare a lungo le gambe e dito no a tacchi troppo alti o troppo bassi (l'altezza ideale è di 4-5 cm). Se il vostro lavoro vi impone di restare a lungo sedute, indossate collant a compressione graduata, che favoriscono il ritorno venoso.
Bagni e docce
Evitare l'acqua troppo calda e le docce fredde, che provocano una contrazione delle pareti venose e scatenano una ginnastica vascolare.
Aiutare la circolazione
Tenere le gambe sollevate per circa 15-20 minuti al giorno. Migliora la circolazione e previene i gonfiori
Attività fisica
Nuotare per almeno mezz'ora, 2-3 volte a settimana, mette in moto tutti i muscoli delle gambe. In aggiunta, la posizione orizzontale del corpo favorisce il ritorno venoso. La bicicletta riattiva la circolazione grazie ad un'azione drenante e aiuta a diminuire il grasso in eccesso. Anche passeggiare per almeno mezz'ora al giorno, allungando bene le gambe, aiuta a contrastare la cellulite.
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